برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf
نظام غذائي للتخسيس pdf
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
مع كتاب برنامج غذائي لتخفيف الوزن لمدة شهر pdf
كتاب رائع جدا للراغبين في انقاص بعض الكيلوغرامات
و التخلص من السمنة و الدهون الزائدة
في هذا الموضوع اشارككم كتاب نظام غذائي للتخسيس pdf
و هو كتاب جد رائع كي تحصل على جسم متناسق و جميل
جدول الصيام المتقطع pdf
في كتابنا ستجد جدول الصيام المتقطع و هو جدول يشرح لك طريقة
عمل الصيام المتقطع لما له من فوائد كثيرة فسبحان الذي خصص لنا شهرا
في العام للصيام اذ ان الصيام المتقطع سيساعد جسمك كثيرا و دعني اذكر لك
بعض فوائده الكثيرة و الرائعة :
جدول الصيام المتقطع للمبتدئين
 |
| جدول الصيام المتقطع |
ما هي فوائد الصيام المتقطع ؟
ل الصيام المتقطع فوائد عظيمة للجسم بشكل عام و ل التخسيس بشكل خاص :
اول فائدة منه هي تنشيط الذاكرة و تحسينها
الحفاظ على كتلك الدهنية و بالتالي الحفاظ على كتلتك العضلية
الوقاية من امراض السرطان و محاربة الخلايا السرطانية لمرضى السرطان
تحسين كبير في معدل ضربات القلب و في الضغط الدموي
يساعدك الصيام المتقطع في خفض نسبة الانسولين في الدم و خفض مقاومته في الدم
الامر الذي سيجعل عملية حرق الدهون تتم بشكل افضل و اسرع
الصيام المتقطع ايضا يعمل على تقليل التهابات الجسم
كما ان للصيام المتقطع فوائد كبيرة للدماغ و الاعصاب
حمية الكيتو
 |
| جدول حمية الكيتو |
هذه كانت لائحة للاطعمة المسموحة و الممنوعة في الكيتو دايت
حمية غذائية
عزيزي الزائر الحميات في عالم انقاص الوزن كثيرة جدا
و لكل نوع منها فكرتها و دعني اخبرك عن بعضها في السطور القادمة :
اشهر نوع من الحميات الغدائية هو تقليل المؤكولات الدهنية
ف خسارة الوزن تعتمد على ادخال سعرات حرارية اقل من التي نخسرها
لنفرض انك قمت باستهلاك 1000 سعرة حرارية في اليوم و قمت بخسارة
1500 سعرة فالفارق بين ما تناولته و خسرته في يومك هو 500 سعرة حرارية
و بالتالي فان جسمك سيخسر من الوزن ما يقابل 500 سعرة
للنجاح في هذا اليك بعض النصائح :
حاول التقليل من السعرات الحرارية التي تستهلكها في يومك
حاول اعتماد الخضراوات و الفواكه في وجباتك فهي ستساعدك
على الاحساس بالشبع و هي قليلة السعرات الحرارية
حاول النقص من السكريات فالسكريات تعيق سرعة حرق الدهون في الجسم
مارس الرياضات فهي تساعدك بشكل كبير في حرق سعرات حرارية اضافية
مارس الصيام المتقطع و حمية الكيتو فلهما فوائد كبيرة في خسارة الوزن
خسارة الوزن بسرعة
اذا اردت خسارة الوزن بسرعة فاليك بعض النقاط التي يجب ان تتبعها :
خسارة الوزن بسرعة كبيرة ممكنة في بعض الحالات الا ان الطبيعي
هو خسارتها في اسابيع و ربما اشهر حتى لا تعرض جسمك لمضاعفات خطيرة
اتفق معك السمنة سيئة فهي تجلب الامراض ناهيك عن ان مظهرك كشخص
سمين سيقلل من ثقتك بنفسك و ستعاني في اختيار ملابسك و الظهور بشكل جيد
اذا كنت من الاشخاص الذين يعانون من سمنة زائدة كبيرة ووزنك كبير جدا
فلعل افضل حل لك اذا كنت لا تطيق الريجيميات و الحميات و ممارسة الرياضة
هو عملية التكميم الا اني لا انصحك بها مع كل هذا للما لها من مضاعفات خطيرة
قد تصل احيانا الى الموت لا قدر الله
لذلك فافضل حل هو اتباع الحميات الجيدة و ممارسة الرياضة و في نهاية موضوعي
موضوع افضل برنامج غدائي لتخفيف الوزن لمدة شهر ساشاركك السر في خسارة الوزن
افضل دواء للتخسيس وحرق الدهون
أضرار أدوية التنحيف
تحميل كتاب انقاص الوزن في 60 يوم pdf
